Первая!

Всем привет! Завела страничку здесь исключительно для того, чтобы вести блог. Блог решила вести в помощь похудению:) 

Итак, сегодня я твердо решила усиленно заняться спортом, а также сесть на гречневую диету с завтрашнего дня! Свадьба скоро! До нее, кстати, 117 дней! Буду каждый день стараться вносить сюда свои маленькие достижения, отчитываться за все свои сладкие "грешки",которых в идеале бы вообще не иметь:)

117 дней. Минус 2 недели т.к. за 2 недели поеду покупать платье, итого примерно 100 дней, если быть точным - 103 дня.

Каждый день у меня должна быть физическая нагрузка, без всяких там отмазок и "завтраков", начинать меняться нужно уже сегодня! 

Я обещаю что буду придерживаться диеты и программы тренировок в течение всего срока подготовки к свадьбе, если не сдержу обещание - жених обещал купить мне свадебное платье с дыркой для пуза и сзади для попы!:)) Пусть это будет мне главным стимулом!

Питание.

В день я могу съедать по 1-1,5 стакана гречки, пить 1 л обезжиренного кефира и если уж совсем припрет - съедать по 5-6 курагов(!) в день.  В неограниченных количествах можно пить чай и негазированную воду. 

Сон.

Спать нужно по 7-8 часов, обязательно сформировать режим дня! 

Спорт.

Каждый день по часу тратить на физ.нагрузку - пилатес, аэробика, просто упражнения на коврике с гантелями, утренний/вечерний бег и т.д. 

Вес.

Сейчас я вешу 87,5 кг +/- 0,5 кг, в течение 103 дней в идеале нужно похудеть на 17,5 кг. 70кг! Это примерно по 6 кг в месяц. Если каждый день давать себе физическую нагрузку и правильно питаться-вполне достижимая цель,я считаю. Ну что ж, пожелайте мне удачи! Я смогу! Я сильная!

nekto.me https://nekto.me +7 (927) 2893774
| Комментариев: 1
    Новых комментариев: 0
  1. +1
    1) На диету предлагаю садиться не резко, тогда и грешков не будет. Достаточно начать не есть после шести и ограничивать в питании по поводу мучного и сладкого. Я диетам не верю, и Вы свои сброшеные 17 кг вернете в полном объеме, стоит только сорваться. Лично мой опыт в питании: рисовые и овощные рагу, супы без зажарки с гречкой, белое куриное мясо, запеченая рыба с лимоном и все по 100 грамм. Даже можно хлеб, не более 100 гр в день. В одном кусочке примерно 18-20 гр. Если хочется сладкого - желе, в которое можно добавить фрукты. Только не ешьте фрукты на ночь, это все же углеводы.
    2) Пейте воду. Много. До трех литров. Для начала хватит и литра, а там и до трех спокойно дойдете.
    3) Если все же собираетесь мучить себя стаканом гречки, то жестким спортом не увлекайтесь. Когда в вашем желудке болтается кефир, сомневаюсь, что физ.нагрузку вы выполните правильно. Если все-таки сорветесь со спортом, то уделяйте достаточное количество времени ходьбе. Можно забыть об автобусах, а если нельзя, то выходите за пару остановок и идите пешком.
    Я за правильный образ жизни, а не за единичную диету. Во-первых, вам гарантированы стрессы из-за резкой смены питания и нагрузок, во-вторых, как следствие стрессов, вы можете сорваться, особенно если жених перед вами начнет есть пирожки.
    Удачи.
    Ксения: Ох уж эти пирожки:) Спасибо большое,буду придерживаться того что Вы написали!:)
    Написал аноним